Inilah Makanan dan Minuman Sehat di Musim Hujan : Salah satu cara untuk menjaga
kesehatan selama musim hujan berlangsung adalah dengan mengonsumsi
makanan dan minuman yang bergizi dan juga lezat. Berikut beberapa
makanan dan minuman yang bisa
Healthy People konsumsi untuk tetap sehat dan bugar, walau harus beraktivitas di tengah dinginnya hawa udara.
Makanan
- Jamur
Siapa yang tidak mengenal jamur, terutama shiitake dan jamur kancing. Selain rasanya yang lezat, Elson Haas, MD, penulis
Ultimate Immunity
menyarankan untuk memasukkan bahan makanan ini ke dalam menu makanan
dan memberikan asupan vitamin D yang penting bagi kekebalan tubuh. Olah
menjadi sup, tumis, atau masukkan ke dalam saus pasta.
- Sop Ayam
Dikenal dapat meringankan gejala flu, semangkuk sup ayam yang hangat
mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Zinc yang terkandung di
dalam daging ayam juga ampuh meningkatkan kekebalan tubuh, seperti yang
dimuat Dairy Council of California. Rasanya yang lezat dan menghangatkan
tubuh cocok dikonsumsi sambil menikmati guyuran hujan.
- Konsumsi Bawang Putih
Tambahkan bawang putih pada makananmu sebanyak mungkin. Situs
keeperofthehome.org
menyarankan untuk menambahkan parutan bawang putih pada roti panggang
untuk sarapan. Bisa juga dengan menambahkan potongan bawang putih ke
saus pasta, ikan panggang, saus salsa, dan tumisan. Menurut
Dairy Council of California, bawang putih mengandung selenium, yang meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan stres.
- Makanan Berbumbu
Menurut Woodson Merrell, MD, penulis
Detox Prescription,
rempah-rempah dapur seperti merica, kunyit, bawang putih, dan jahe tidak
hanya membuat makanan makin sedap, tapi juga terbukti membunuh bakteri.
Cobalah memakan kari yang merupakan masakan berbumbu kuat. Rosemary,
oregano, dan
thyme adalah bumbu dapur lain yang juga memberikan asupan antioksidan.
Minuman Minuman Sehat di Musim Hujan
- Jahe
Jahe sudah terkenal dapat mengatasi rasa mual dan muntah.
Dairy Council of California
menyarankan untuk membuat wedang jahe dengan memarut jahe dan
memasukkannya ke dalam air. Tutup dan didihkan selama 10 menit.
Tambahkan lemon dan madu untuk menambah rasa.
- Teh Hijau
Terkenal akan kandungan antioksidan dan vitaminnya yang cukup tinggi,
konsumsi teh hijau secara teratur setiap harinya ya. Menurut situs
keeperofthehome.org
menyatakan meminum teh hijau memberikan efek luar biasa untuk melawan
virus flu. Nikmati dalam kondisi hangat dan tambahkan madu untuk
memberikan tambahan rasa dan kandungan antibakteri.
- Air Jeruk
Jeruk tinggi vitamin C yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh,
terutama terhadap penyakit flu. Cobalah untuk menghindari jus jeruk
dalam kemasan yang tinggi gula. Dr Deepa Verma dari situs
thedailymeal.com menyarankan untuk membuat sendiri di rumah, untuk memastikan kebersihannya.
- Jus Tomat
Buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan dan vitamin C. Tidak
hanya lezat, kandungan gizinya juga berguna untuk menjaga kekebalan
tubuh. Kamu bisa mencampurnya dengan menggunakan bahan makanan lainnya
seperti buah-buahan, berupa jeruk, semangka, atau sayuran seperti
wortel.
- Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik, bakteri berguna yang berpotensi untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Dairy Council of California menyarankan untuk memasukkannya ke dalam smoothie untuk sarapan parktis, sehat, dan tentunya lezat.
Daftar makanan dan minuman yang mudah diperoleh ini dapat membantumu menjaga kesehatan. Selamat mencoba ya.
Demikianlah Pembahasan tentang
Makanan dan Minuman Sehat di Musim Hujan, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis
Bagi Anda yang sedang mencari solusi sehat berikut ada
susu kedelai melilea yang sangat berguna untuk kesehatan tulang, kecerdasan dan penambah masa otot yang baik
Baca juga aneka
resep kue jajanan kue tradisional dan modern
Tidak ada komentar:
Posting Komentar